Network
PR GARUT - Melewatkan sarapan ternyata bisa membahayakan kesehatan, diketahui hal itu bisa menyebabkan risiko terkena serangan jantung lebih besar bagi yang sering melewatkannya.
Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan saat aktivitas makan di pagi hari tersebut. Pasalnya, asupan makanan pun menjadi penting untuk kesehatan tubuh kita.
Untuk itu, berikut ini adalah sebuat tips sarapan sehat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 4 Tips Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi, Bisa Turun 10 kg dalam Satu Bulan
Sarapan yang Menyehatkan
- Biji-bijian Utuh
Biji-bijian pada menu makan pagi, bisa menjadi pilihan dan menyehatkan jantung. Makanan yang masuk dalam kategori biji-bijian seperti, roti gandum, oat atau quinoa yang terbukti kaya akan serat esensial dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Protein Tanpa Lemak
Pada menu sarapan pagi, sangat baik jika memilih menu makanan protein tanpa lemak untuk menormalkan gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Protein tanpa lemak dapat ditemui dalam makanan seperti, telur, tahu atau yogurt Yunani.
- Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan, vitamin serta mineral yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Maka dari itu, penting untuk menambahkan buah dan sayuran dalam menu makan pagi Anda.
Baca Juga: 3 Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Susu, Salah Satunya Osteoporosis
