Network
PR GARUT - Memiliki berat badan ideal selalu di idam-idamkan oleh sebagian orang. Selain jadi memiliki lekuk tubuh yang bagus, kesehatan tubuh pun terjaga dengan baik. Anda pasti bertanya-tanya bagaimana caranya menurunkan 10 kg dalam satu bulan. Tipsnya adalah memperhatikan pola makan serta melakukan beberapa penyesuaian yang diperlukan.
Dikutip dari Eat This Not That, seorang ahli gizi sekaligus penulis buku Finally Full, Finally Slim Lisa Young membagikan pengetahuannya mengenai kebiasaan makan untuk menurunkan berat badan sampai bisa turun 10 kg dalam sebulan.
Lisa menyebut tipsnya adalaha memperhatikan pola makan serta melakukan beberapa penyesuaian yang diperlukan, berolahraga secara teratur, mengelola tingkat setres serta cukup istirahat pada setiap malam.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat dan Tetap Sehat
4 tips menurunkan berat badan
- Makan Banyak Sayuran
Lisa Young pun mengatakan mengkonsumsi sayuran dapat menciptakan rasa kenyang sekaligus rendah kalori.
“Sayuran kaya akan serat yang membantu mengatur nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Sayuran juga kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh serta menjaga kebutuhan nutrisi tubuh saat defisit kalori,” ucap Lisa.
- Menetapkan Defisit Kalori
Defisit kalori tidak harus membosankan, namun harus benar-benar dipertahankan untuk membantu menurunkan berat badan, sebab tubuh akan mulai memanfaatkan energi yang disimpan sebagai lemak yang menjadi sumber energi.
“Untuk menciptakan defisit kalori, Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik dan mengubah pola makan,” kata Lisa.
Lebih lanjut, Lisa menyebutkan dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik akan menimbulkan ketidakseimbangan energi dan berujung pada penurunan berat badan seiring berjalannya waktu. Tetapi yang jadi penting, menjaga pola makan yang tetap harus terdiri dari makanan yang bervariasi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
