Network
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung selenium yang membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar UV dan polusi lingkungan. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung asam lemak esensial dan vitamin E yang diperlukan untuk produksi kolagen.
3. Sayuran Berdaun Hijau Gelap
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung vitamin C yang tinggi, nutrisi penting untuk sintesis kolagen. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen dan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Jalani Hidup Sehat dengan 5 Olahraga Mudah di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan
4. Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang merusak kolagen dalam kulit. Konsumsi buah-buahan beri secara teratur dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
5. Sup Tulang
Sup tulang merupakan sumber kolagen alami yang kaya akan asam amino prolin, glisin, dan hidroksiprolin, yang merupakan komponen utama dari kolagen. Mengonsumsi sup tulang secara teratur dapat membantu memperbaiki struktur kulit dan mengurangi kerutan.
6. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati tinggi yang mengandung asam amino penting untuk produksi kolagen. Konsumsi kedua makanan ini dapat membantu menjaga kekencangan kulit dan mencegah kehilangan kolagen.
