Network
2. Plank
Plank adalah olahraga yang fokus pada kekuatan inti dan stabilisasi tubuh.
Anda hanya perlu membentuk posisi push-up, namun dengan menopang berat tubuh pada siku dan jari kaki.
Lakukan posisi ini selama beberapa detik hingga beberapa menit untuk membantu menguatkan otot perut, pinggul, dan punggung.
3. Squat
Squat adalah olahraga yang fokus pada kekuatan kaki dan pantat.
Berdiri dengan posisi kaki selebar bahu, kemudian turunkan badan dengan posisi seperti duduk hingga posisi paha sejajar dengan lantai.
Kemudian, kembali ke posisi berdiri. Lakukan gerakan ini secara teratur untuk membantu meningkatkan kekuatan otot kaki dan pantat.
4. Push-Up
