Network
PR GARUT - Setelah menikmati hidangan lezat, seringkali kita cenderung melakukan beberapa kebiasaan yang mungkin tampak sepele, namun dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Beberapa dari kita mungkin melakukan kesalahan-kesalahan ini tanpa menyadari dampak buruknya. Oleh karena itu, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan ini agar dapat mendukung pencernaan yang lebih baik dan menjaga berat badan yang sehat.
Dilansir dari laman Times of India pada Jumat, 29 September 2023, berikut adalah empat kebiasaan setelah makan yang perlu dihindari karena dapat membuat berat badan naik dan membahayakan kesehatan secara keseluruhan:
1. Konsumsi Kafein
Kafein adalah zat yang sering kita temukan dalam minuman seperti kopi dan teh. Sayangnya, kafein dapat mempengaruhi penyerapan mineral dan nutrisi penting dalam tubuh, terutama zat besi dan kalsium. Gangguan dalam penyerapan nutrisi ini menjadi perhatian penting, terutama bagi mereka yang mengonsumsi minuman berkafein secara rutin.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Menurut Ahli yang Dapat Menyebabkan Kesehatan Usus Terganggu
Untuk mengatasi masalah ini dan memaksimalkan penyerapan nutrisi, disarankan untuk berhati-hati dalam mengonsumsi kafein setelah makan. Anda dapat memberi jeda sekitar satu jam setelah makan sebelum meminum minuman berkafein.
2. Melakukan Aktivitas Fisik Berat
Melakukan aktivitas fisik yang berat langsung setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan. Hal ini disebabkan oleh aliran darah yang dialihkan ke otot-otot yang digunakan selama aktivitas fisik tersebut, yang pada gilirannya mengurangi aliran darah ke organ pencernaan.
Pengalihan aliran darah ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut, kram, dan penurunan efisiensi pencernaan. Untuk mencapai pencernaan yang optimal dan menghindari masalah ini, bijaksanalah untuk menunggu setidaknya satu jam sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat setelah makan.
3. Minum Terlalu Banyak Air
Minum air dalam jumlah berlebihan setelah makan dapat memiliki dampak negatif pada proses pencernaan. Ini dikarenakan air yang masuk ke dalam lambung dapat mengencerkan asam lambung, yang memiliki peran penting dalam mencerna makanan.
Sebagai alternatif, daripada langsung meminum banyak air setelah makan, disarankan untuk mengonsumsi air secara hati-hati. Minumlah air saat makan untuk menjaga hidrasi, namun hindari minum dalam jumlah besar. Selain itu, tunggulah sekitar 30 menit setelah makan sebelum melanjutkan rutinitas hidrasi normal.
4. Berbaring
Kebiasaan berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan ketidaknyamanan, mulas, dan naiknya asam lambung. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan.
