PR GARUT – Waktu berbuka puasa menjadi momen yang ditunggu-tunggu ketika tengah melaksanakan ibadah puasa. Saat berbuka puasa tentunya ingin menikmati makanan yang lezat seperti nasi liwet, sop ayam, hingga es cendol.
Namun, sebagian orang justru ada yang menghindari makanan berbuka yang terlalu berat karena tak ingin tubuh menjadi gemuk.
Sebab, walaupun sudah menahan lapar seharian penuh masih ada sebagian orang justru mengalami kenaikan berat badan. Selain kurangnya aktivitas, berat badan naik juga karena kesalahan memilih menu buka puasa.
Baca Juga: 9 Mall di Bandung yang Terkenal dan Mewah Cocok untuk Hangout dan Belanja
Lantas menu berbuka puasa apa saja yang cocok untuk orang diet?
Salah satu menjalani program diet yang terpenting adalah mengatur porsi dan menu makan selama sahur dan berbuka. Untuk diet, menu buka puasa sebaiknya rendah kalori namun kaya akan protein dan nutrisi.
Sebab, jika anda masih mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi, program diet akan gagal dan justru semakin naik berat badan.
Berikut 10 Menu Buka Puasa untuk Diet
1. Kurma
Kurma memang identik dengan menu puasa ramadan. Selain itu, ajaran Nabi pun kurma menjadi pilihan untuk menu berbuka puasa. Dianjurkan menyantap kurma tiga atau lima kurma atau dalam jumlah ganjil.
Kurma juga merupakan buah kaya akan nutrisi seperti vitamin B, C dan gula alami. Kurma juga memiliki kalori rendah sekitar 23 kalori.
Baca Juga: Bagi Pecinta Korea, Wajib Kunjungi 6 Restoran Korea di Bandung
2. Oatmeal
Oatmeal memang dikenal sebagai makanan diet. Menu ini bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa. Oatmeal kaya akan serat ini memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
3. Sate Dada Ayam
Dada ayam merupakan menu diet yang sudah umum karena memiliki banyak protein dan rendah lemak sehingga baik dikonsumsi untuk orang yang sedang diet.
4. Capcai
Capcai bisa menjadi menu pilihan untuk berbuka puasa bagi orang diet karena capcai hanya berisikan sayur mayur seperti wortel dan kubis. Sayur tersebut mengandung banyak serat dan vitamin. Dan tentunya juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
5. Ikan Salmon dan Tuna
Salmon dan tuna bisa menjadi menu pilihan untuk diet sebab rendah kalori dan membuat kenyang terasa lebih lama. Salmon kaya akan protein, omega 3, dan vitamin. Sementara, tuna memiliki protein tinggi serta rendah kalori dan lemak.
6. Kentang Rebus
Kentang sebagai karbohidrat yang baik bagi tubuh. Kentang memiliki serat, vitamin B6, vitamin C yang berguna bagi tubuh. Kentang juga dipercaya mempunyai nutrisi yang bisa menurunkan berat badan.
7. Telur Ayam
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga cocok sebagai menu buka puasa untuk diet. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi yang dapat mengisi tubuh ketika sedang diet kalori. Telur bisa diolah dengan cara direbus atau dijadikan omelete.
8. Smoothies
Untuk minuman yang cocok untuk diet yakni smoothies. Anda bisa mencapurkan buah dengan tambahan topping seperti madu atau susu rendah kalori. Smoothies seperti pisang dan mangga mengandung nutrisi cukup untuk mengembalikan nutrisi tubuh selama berpuasa. ***