PR GARUT - Sering kali kita melakukan beberapa ritual sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak. Salah satunya adalah menikmati secangkir teh hangat. Namun apakah bagus minum teh sebelum tidur?
Kita tahu bahwa sama halnya dengan kopi, minuman daun teh ini sering diminum di pagi hari atau di siang hari.
Hal ini disebabkan daun teh mengandung kafein, kandungan kafein yang terdapat di teh ini meningkatkan fokus dan kewaspadaan sehingga seringkali digunakan sebagai penghilang kantuk.
Dilansir dari Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition yang berjudul Ingestion of green tea with lowered caffeine improves sleep quality of the elderly via suppression of stress menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau meningkatkan hidup sehat. Namun kafein dalam teh hijau bisa mengganggu tidur.
Baca Juga: Alhamdulillah! 3 Bansos Cair di Bulan Juni 2024, Cek Program Apa Saja?
Diketahui terdapat banyak jenis teh selain teh hijau, sehingga memilih teh yang tepat dan meminumnya tepat sebelum tidur telah memiliki banyak manfaat seperti dapat membantu tidur malam yang lebih nyenyak dan kualitas tidur yang tinggi.
Secangkir teh hangat dapat membantu menenangkan pikiran, terutama setelah menghabiskan hari yang melelahkan.
Kebiasan minum teh sebelum tidur bisa membuat pikiran rileks, hal ini disebabkan karena aroma teh yang muncul saat diseduh.
Jenis Teh Untuk Tidur
Dikutip dari website art of tea, terdapat beberapa jenis teh yang dapat dipilih untuk disajikan sebelum tidur, yaitu:
Baca Juga: Fitur dan Spesifikasi Poco F4 GT, Berapa Harganya di Tahun 2024
1. Teh Chamomile
Teh kamomil telah lama digunakan sebagai teh pengantar tidur karena bebas kafein dan membantu menginduksi tidur. Hal ini juga diketahui mengurangi stres dan kecemasan yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
2. Teh Peppermint
Teh peppermint adalah pilihan bagus lainnya untuk diminum sebelum tidur. Ini bebas kafein, dapat membantu menenangkan tubuh Anda, dan bahkan dapat membantu menenangkan perut Anda sebelum tidur.
3. Teh Lavender
Lavender sangat kuat saat ditelan dan dicium. Teh lavender dapat membantu relaksasi dan menenangkan tubuh dan pikiran Anda sebelum tidur.
Untuk merasakan manfaat minum teh sebelum tidur, makan hindari teh yang mengandung kafein uang tinggi misalnya teh hitam atau teh dari daun teh lainnya.
Hal ini dapat menyebabkan rusaknya pola tidur hal tersebut dikarenakan efek dari kandungan kafein yang tinggi.***