Network
PR GARUT - Tidur yang berkualitas memiliki peran penting dalam mencegah terjadinya gangguan kesehatan mental, terutama dalam situasi atau pengalaman yang penuh tekanan. Temuan ini diungkapkan dalam sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti di University of York. Penelitian ini melibatkan lebih dari 600 partisipan selama pandemi Covid-19 pada tahun 2020.
Dilansir dari laman Science Daily pada Sabtu (26/7/2023), pandemi Covid-19 pada tahun 2020 menjadi periode yang penuh tekanan, yang memicu tingkat stres yang tinggi pada banyak orang. Studi ini mengungkapkan bahwa tidur berkualitas yang lebih baik memiliki kaitan dengan tingkat yang lebih rendah dari gejala depresi dan kecemasan.
Emma Sullivan, seorang peneliti dan mahasiswa PhD dari University of York, menjelaskan, "Kami menemukan bahwa kualitas tidur yang lebih baik berkaitan dengan lebih rendahnya kemunculan gejala depresi dan kecemasan."
Supervisor PhD dari Departemen Psikologi di University of York, dr. Scott Cairney, menjelaskan bahwa manfaat dari tidur berkualitas ini dapat berfungsi secara optimal ketika diimbangi dengan strategi coping yang baik. Salah satu contoh strategi coping adalah kemampuan untuk melihat sisi positif dari situasi yang penuh tekanan.
Scott menyampaikan, "Tidur memainkan peran yang sangat penting dalam manajemen stres kronis dan dapat memelihara kesejahteraan dalam jangka panjang, mengurangi munculnya gejala depresi dan kecemasan."
Kenali Tidur Berkualitas Menurut Sleep Foundation
Menurut Sleep Foundation, tidur berkualitas dapat dikenali dari kemampuan untuk tertidur dalam waktu kurang dari 30 menit setelah berbaring di kasur, tidak terbangun sepanjang malam, durasi tidur sesuai rekomendasi, serta bangun dalam kondisi berenergi dan segar.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Parfum Cocok Bagi Pria yang Memiliki Aktivitas Padat atau Senang Traveling
Bagi mereka yang belum mendapatkan tidur berkualitas, terdapat beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk memperbaikinya, seperti menghindari paparan televisi atau gadget minimal 30 menit sebelum tidur, menciptakan lingkungan tidur yang gelap dan tenang, menjaga jadwal tidur yang konsisten, serta menciptakan kebiasaan merelaksasi sebelum tidur.
Jika semua cara ini tidak efektif, mencari bantuan dari profesional dapat menjadi pilihan yang baik.***
