Network
PR GARUT - Cristiano Ronaldo, ikon sepak bola dunia yang telah memasuki usia yang tidak muda lagi, namun terus menunjukkan performa prima di lapangan hijau. Rahasianya bukan hanya terletak pada bakat alaminya, tetapi juga ada 10 rahasia gaya hidup yang penuh kedisiplinan yang diterapkannya.
Inilah bocoran gaya hidup Cristiano Ronaldo yang membuatnya tetap bugar dan kompetitif di dunia sepak bola. Dikutip dari akun youtube @cetakskoridn berikut gaya hidup Cristiano Ronaldo tiap harinya.
1. Pagi yang Produktif:
Ronaldo memulai hari dengan disiplin tinggi, bangun pada pukul 6.00 pagi. Setelah itu, ia langsung memulai sesi latihan kardio dan lari selama 2 jam, menunjukkan komitmen tinggi terhadap kebugaran fisiknya. Selesai latihan tidur selama 1,5 jam.
2. Makanan Berkualitas:
Sarapan pagi adalah bagian penting dari rutinitas sehat Ronaldo. Pada pukul 09.30, ia menyantap makanan bergizi seperti daging, keju, jus buah, dan yogurt, memberikan energi yang dibutuhkan untuk latihan selanjutnya.
Baca Juga: Pelatih Portugal Heran Lihat Keajaiban Performa Cristiano Ronaldo setelah hijrah ke Al Nassr
3. Sesi Latihan Intensif:
Pada pukul 10.30, Ronaldo memulai sesi latihan kekuatan otot selama 2 jam. Fokusnya bukan hanya pada kelincahan, tetapi juga pada pembentukan otot dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
4. Istirahat Siang yang Optimal:
Setelah latihan intensif, Ronaldo memberikan waktu untuk istirahat siang selama 1,5 jam pada pukul 12.30. Ini merupakan bagian integral dari pemulihan fisiknya dan memastikan tubuhnya siap untuk sisa hari.
5. Makan Siang Sehat:
Pukul 2 sore, Ronaldo menjaga asupan makan siangnya dengan dada ayam dan salad, memberikan protein dan nutrisi penting untuk pemulihan dan memperkuat otot.
6. Camilan Sehat:
Menu sore Ronaldo melibatkan ikan tuna, buah zaitun, telur, dan tomat. Camilan ini memberikan energi tambahan untuk menjaga daya tahan tubuhnya selama sesi latihan dan pertandingan.
7. Waktu Berkualitas Bersama Keluarga:
Pada sore hari, Ronaldo meluangkan waktu bersama keluarga sebelum makan malam. Ini menjadi momen berharga di tengah kesibukan seorang atlet.
