Delapan Kebiasaan Sehat yang Bisa Memperpanjang Usia Hingga 20 Tahun Menurut Penelitian Terbaru

PR GARUT - Dalam penelitian terbaru yang dipresentasikan bulan lalu di pertemuan tahunan American Society for Nutrition, ditemukan bahwa selain diet dan olahraga, ada delapan kebiasaan sehat yang bisa memperpanjang usia seseorang hingga lebih dari 20 tahun.

Penelitian ini memberikan pandangan yang menginspirasi tentang bagaimana kecilnya perubahan gaya hidup pada usia 40-an, 50-an, atau 60-an dapat berdampak besar pada umur panjang.

Studi yang melibatkan lebih dari 700.000 veteran militer AS berusia 40 hingga 99 tahun menunjukkan hasil mengejutkan. Para peneliti menemukan bahwa praktik delapan kebiasaan berikut ini dapat meningkatkan umur seseorang:

Baca Juga: Rangkuman TWK Seleksi CPNS 2023, Materi 3 Garis Besar UUD 1945, Ini Bocorannya

1. Berolahraga: Aktivitas fisik teratur dapat menambah hingga 4,5 tahun bagi pria dan 3,5 tahun bagi wanita.
2. Tidak Kecanduan Opioid: Menghindari penggunaan opioid dapat menambah tujuh tahun hidup bagi pria dan delapan tahun bagi wanita.
3. Menghindari Merokok: Tidak merokok dapat meningkatkan umur 4,5 tahun bagi pria dan 3,5 tahun bagi wanita.
4. Mengelola Tingkat Stres: Upaya untuk mengurangi stres dapat menambah hingga 7 tahun bagi pria dan 8 tahun bagi wanita.
5. Mengikuti Diet Sehat: Memilih diet sehat memberikan tambahan umur 4,5 tahun bagi pria dan 3,5 tahun bagi wanita.
6. Tidak Mabuk-Mabukan: Menghindari alkohol berlebihan dapat menambah tujuh tahun hidup bagi pria dan delapan tahun bagi wanita.
7. Mengutamakan Tidur yang Nyenyak: Tidur yang cukup dan berkualitas dapat menambah hingga 4,5 tahun bagi pria dan 3,5 tahun bagi wanita.
8. Menjaga Hubungan Sosial yang Positif: Mempertahankan hubungan sosial yang positif dapat menambah hingga 4,5 tahun bagi pria dan 3,5 tahun bagi wanita.

   Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa hanya satu atau dua dari kebiasaan di atas saja dalam rutinitas seseorang sudah memberikan manfaat besar. Bahkan perubahan kecil pada usia 40-an, 50-an, atau 60-an tetap memiliki dampak positif yang signifikan pada umur panjang.

    

   Hal ini memberikan motivasi bagi banyak orang untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan.***